Mulailah dengan satu tindakan yang memberi rasa nyaman, misalnya menyeduh minuman hangat favorit. Tidak perlu lama — cukup beberapa menit untuk merasakan suasana yang berbeda.
Selanjutnya, buka jendela sebentar untuk mendapatkan cahaya alami dan udara segar. Perubahan kecil pada lingkungan bisa mengubah nuansa ruang dan suasana hati.
Gunakan musik lembut atau suara alam sebagai latar saat bersiap. Pilih lagu yang membuat Anda merasa rileks tanpa harus memikirkan tugas yang menumpuk.
Tuliskan satu hal sederhana yang ingin Anda lakukan hari ini, bukan daftar panjang tugas. Catatan singkat membantu menata arah hari tanpa tekanan berlebih.
Kenakan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman, seperti pakaian hangat atau selendang yang familiar. Sentuhan tekstil bisa memberi rasa aman dan konsistensi pada rutinitas pagi.
Akhiri ritual singkat ini dengan mengatur napas sebentar atau menggerakkan tubuh ringan—misalnya peregangan sederhana—sebagai tanda siap beralih ke aktivitas berikutnya.
